[...] posiłków- 5 Nr 1 : Śniadanie:omlet z jajek i płatków owsianych górskich, Banan, Orzechy włoskie Nr 2: Posiłek w pracy: kanapki z chlebem żytnim pełnoziarnistym, Mięso z piersi kurczaka, Jogurt naturalny, Banan, Nr 3: Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba, Ryż brązowy, Orzechy włoskie, Surówka z owoców i warzyw, Zmiksowany [...]
[...] (30 min po) carbo 50g ogolem: 0 B 0 T 43 W 190 kcal V (60 min po) Sok pomarańczowy 200g ogółem: 1 B 0 T 20 W 86 kcal VI (130 min po) Soja, nasiona suche 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g soczewica 50g ogółem: 62 B 12 T 33 W 503 kcal VII Ser twarogowy półtłusty 150g oliwa 5g Pomidor 170g Marchew 100g [...]
Mam do zrzucenia masę tuszczu /40%/ trener rozpisał mi nastepującą dietę: 1 posiłek 50 g płatków owsianych + owoc 2 posiłek 150 g piersi kurczaka + warzywa 3 posiłek 100 g piersi kurczaka + ryż 4 posiłek jak 2 5 posiłek jak 3. Codziennie ćwicze godzinę aerobów i 3 razy w tyg na siłowni. Po miesiącu zgubiłam 3% tłuszczu. Nie wiem, czy to duzo czy [...]
[...] się nie powinno no ale inaczej nie dam rady. Czy mogę jeść pierś z kurczaka w panierce? Czy to naprawdę ma aż taki duży wpływ na całokształt? Innego mięsa nie jadam, samej piersi też sobie nie wyobrażam za bardzo, ogólnie mięsa nie lubię(Wieprzowin, ryb etc.-do piersi jakoś się przyzwyczaiłem) -Czy mogę do potraw jak np właśnie te piersi [...]
Super szybka pierś z kurczaka by MissInvincible /SFD/2017/5/26/ff89919c974d4c6bbce767b2725aac6e.jpg Składniki: - filet z piersi kurczaka 130g - kilka pomidorków koktajlowych - dwie garsci lisci szpinaku - 30g sera feta - kilka suszonych pomidorów - sól, pieprz, cayenne, papryka wędzona, czosnek granulowany - oliwa z oliwek Przygotowanie: Piers z [...]
[...] Posiłek I 3 jaja kurze(na twardo, miękko) lub jajecznica płatki owsiane (35-40g) + 250ml mleka 2% Posiłek II pierś z kurczaka(200g - dwie piersi) ryż brązowy/biały/kasza 200g (dwa woreczki) warzywa (np. mrożone z patelni) Posiłek III Pierś z indyka/kurczaka 100g Ryż [...]
[...] Pytanie odnosnie ryzu : kiedy paraboliczny a kiedy brązowy? ma to jakies znaczenie? Jakie zródło białka polecacie zamiast kurczaka w 2 i 6 posiłku bo jedzenie takiej ilosci piersi z kury szybko mi ją obrzydzi. Przerwy miedzy posiłkami staram sie robic 3h , ale czasem sytuacja zmusza ze jest to 3,5h a czasem 4 , czy miedzy tymi posiłkami dobrym [...]